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          運動的最佳時間是早上還是晚上

          作者:管理員 發表時間:2012/6/18 11:45:09 閱讀:

              “一年之計在于春,一日之計在于晨”上學時我們老師經常說這句話讓我們抓緊時間學習,人們的身體也是都需要鍛煉,特別人年紀稍大就更要注意,但是什么是運動的最佳時間呢,傳統的說法是早上,但是現在據相關資料顯示說晚上運動更好,下面們就針對這個問題做些具體的說明。

              針對早上運動不好?

              第一、早上空氣質量其實很差,一般植物都是白天吸入二氧化碳,呼出氧氣.晚上就剛好相反,早上其實就是空氣含氧不足。另外,因為身體經過一個晚上的睡眠,體內的營養已經非常缺乏,而這時去做一些劇烈的運動,對身體其實弊大于利.而且還不利于早餐營養的吸收。有經驗的就有體驗,早上如果做長時間的運動,一上午就想睡覺。

              第二、在起床前的1~3個小時內,體溫是最低的,而到了下午的時候就會升到最高。因此,可以肯定地說,運動的最佳時間是在下午。在這個時間里,你的肌肉溫暖、體力充沛、心率平穩、血壓較低。

              上面雖然都說早上運動不好,但是我們在健身的時候還是要根據自己的作息時間,學習工作時間來具體安排。

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