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          成都那些健身器材適合老年人用

          作者:管理員 發表時間:2017/8/26 16:46:47 閱讀:

                   有經濟能力和空間的老年人在家里購買體育器材,如果想象買運動器材應該注重什么?

          常毅綜合醫院的體育生物學家、肌肉和力量訓練教練陳隆生說,他會選擇買一輛固定的自行車。因為交叉訓練者需要爬下來,所以更有可能摔倒。固定固定的自行車比傳統的無背自行車更理想,它可以讓用戶支持。

          跑步機很好,但首先要得到醫生的批準,以確保你的身體能夠承受負荷。

          購買任何運動器材前,請考慮以下事項:

          預算:更多功能的運動器材,價格越高。如果你只需要一種允許你做不同強度的體育鍛煉,那么具有最基本功能的設備就足夠了。

          家的空間:家是否有足夠的空間擺放運動設備也是一個考慮因素。具有高性能(最高時速20公里)或先進設備的人經常占用空間。如果缺少空間,可以考慮買臺跑步機或自行車,在不用的時候可以折疊起來。

          設備的結構(特別是自行車):檢查閥座墊的高度是否可以調整,以便有足夠的空間使腳踩腳,也檢查設備是否能承受騎士的重量。一般來說,大部分的設備都會顯示重量限制。

          感覺自由:使用這些設備鍛煉你會感到舒服。因為跑步機是用來行走的,所以行走在地面上的力學是不同的。

          在家里使用健身器材時,也應注意一下胸部或心臟的氣密性或疼痛,或頭暈,或感到呼吸困難,立即停止運動,扶手(特別是跑步機)。一些設備和緊急剎車按鈕的夾子連接在一起,記得把夾子夾在上面,因為一旦失去平衡和下降,設備將緊急停止轉動。

          日常使用的健身器材

          不買運動器材的長者,實際上也可以用家庭日用物品作為體育器材。例如,陳龍生可以用電話簿作為平臺練習踢腿。老年人也可以用自己的體重,單腿蹲、長方墻(墻坐,墻倒在他膝蓋和墻面是直角,慢慢地靠著墻坐),也可以使用橡皮筋(手環)在體操。

          一定要慢下來

          70歲的退休老人徐玉明(Xu yueming)經歷了體育運動帶來的好處。她沒有時間開始鍛煉,直到她64歲時辭職。她經常和先生一起在邊坡路的早晨15分鐘,到團隊的家里去養老,使用健身器材的扭動、腰和腿的力量,保持一個健康的身體。我直到兩年前才放棄,因為我的腿很糟糕。后來,她的女兒給她買了一個交叉馴養師,讓許玉萌再次搬家。她每天花大約45分鐘的時間用交叉訓練器和手臂,經過六個月的練習,她發現這些褲子過去很緊,很容易穿上。此外,以前的大腹部脂肪,再一次消失!當肚子變小的時候,蹲起來比以前更容易。

          去年早些時候,她停止鍛煉,因為她的血壓太高,心臟不正常。這就止住了,那人又變得富有了,肚子也大了。上個月,經過醫生的批準,徐靜蕾開始了一項以醫療保健為基礎的漸進運動。她保留了醫生的建議,放慢了運動的速度,每天都踩著交叉訓練師,然后停止出汗。“無論如何,這都是一項很好的運動,”她說。“鍛煉后,人們感覺更有活力。”

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