綜合訓練器要各方面都能鍛煉其實并不難，很多朋友認為各種健身器材又太多了、太占地方了。那么綿陽健身器材廠家就給大家推薦一款綜合訓練器，它是綿陽健身器材中把多種器材集一身的健身器材。

 使用戶外健身器材要注意以下幾個方面:

 

    1,經常參加體育鍛煉的人,要掌握運動量的速度,一般以脈搏以不超過11??0次/分鐘為宜,高時不超過120次/分鐘.

 

    2.在運動前,請務必熱身10至15分鐘.這樣做可以防止腳踝,腰部和神經扭傷.

 

    3,運動后要做一些整理活動,因為人在運動后毛細血管擴張,如果你坐在地上不動,人的血液在身體的盡頭無法回到心臟,你會感到心臟悶,有高血壓和心臟病的老同志,運動后還要走路,緩沖10分鐘左右.

 

    4,掌握鍛煉時間:每次鍛煉的時間約為40分鐘,剩余時間不少于30分鐘,正確的時間不超過一個小時.

 

    使用普通健身器材的注意事項

 

    1,跑步機:雙手應緊握杠鈴,以防摔倒;腿部擺動不應太大以避免肌肉拉傷.

 

    2,組合橫杠:雙手抓住橫杠,以防摔傷.

 

    3.旋轉腰部加固裝置:扭腰時,應控制腰部,幅度不要太大.手切勿離開手柄,并保持腰部扭曲角度在45度以下,并且扭曲速度應緩慢且均勻.

 

    4.腰部和背部按摩器:力量適中,從慢到快.

 

    5.蹺蹺板:雙手應抓住扶手,振蕩頻率不能過快或過大,否則容易引起骨質疏松癥患者椎體壓縮性骨折或尾骨.

 

    6.太空行走機:永不擺動太多.尤其是老年人的肌肉柔韌性較差.如果腿擺動得太快,太快,很容易拉傷脊椎周圍的肌肉.大約,頻率控制在每3秒左右為宜.

 

    髖部軟化癥的主要癥狀通常是下膝蓋疼痛.在這類老年人中,髖關節的負重功能不好,如果用踏板運動,可能會損害膝伸肌群,從而加重病情.

 

    8,健身器:請勿觸摸椎間盤突出癥.此運動適合經常在辦公桌旁,頸部和腰部肌肉勞損的人使用,但如果疾病發展為椎間盤突出癥,請勿使用.

 

    9.牽引訓練器:首先嘗試引體向上.如果您甚至無法完成引體向上,請不要使用它.建議弱手老年人也不要做這種運動.

 

    10.扭腰式旋轉器:旋轉范圍不應太大. ,速度應緩慢,動作應輕柔,頻率控制在每次3秒左右為宜.

 

　　綜合訓練器也叫聯合訓練器或多功能訓練器。顧名思義，它既適合于一般人進行健身、健美鍛煉，也可以用于運動員進行各種項目的專業性訓練。它不僅能對人體的某個部位進行專項性的局部訓練，也能對人體的各部肌群進行循環性的全面鍛煉。其最大的特點，就是可容納多人同時進行不同體姿和不同體位的練習。因此，綜合訓練器成了健身中心及康樂城、俱樂部、學校及機關健身房里的主角。 　　綜合訓練器多屬拆變式的聯結組合。其主體結構為優質鋼材加工制成，配重塊包以塑膠，表面噴塑。例如三位七功能訓練器、五位八功能訓練器、十位十三功能訓練器、六位多功能訓練器等(如圖1—10所示)。所謂十位十三功能訓練器，是指該機具有可供10個人同時訓練的10個運動位和13種訓練功能，余者依此類推。綜合訓練器有使用范圍廣、訓練內容全的優點，享有“一機一個健身房”之美譽，但占地面積較大，不適合家庭配置。

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